Aunque muchas personas lo desconocen, no todos caminamos o corremos de la misma forma. La manera en que colocamos el pie al contactar con el suelo puede clasificarse como pisada pronadora o supinadora, y conocer esta diferencia es clave para prevenir molestias o lesiones, especialmente si practicas deporte de forma regular.
¿En qué consiste una pisada pronadora o supinadora?
Cuando hablamos de pisada pronadora, nos referimos a ese gesto en el que el tobillo gira hacia adentro y el arco del pie se colapsa un poco más de lo normal. En cambio, una pisada supinadora implica que el tobillo se desvía hacia afuera y el apoyo recae principalmente en el lateral externo del pie.
Ambas formas de pisar pueden tener consecuencias si no se compensan correctamente, ya que alteran la forma en que el cuerpo absorbe los impactos al caminar o correr.
¿Cómo saber si tu pisada es pronadora o supinadora?
Una evaluación profesional es la mejor forma de conocer tu tipo de pisada. Un estudio biomecánico realizado en una clínica especializada analiza tus apoyos, movimientos articulares y postura. También puedes observar señales como el desgaste desigual en la suela de tus zapatillas o la huella que dejas al mojar tus pies.
Aun así, hay que tener en cuenta que la mayoría de las personas «supinan» ligeramente al iniciar la pisada y «pronan» al impulsarse.
Por eso, solo se considera que alguien tiene una pisada claramente pronadora o supinadora si esa inclinación es marcada y constante.
¿Por qué deberías conocer tu tipo de pisada?
Conocer si tu pisada es pronadora o supinadora ayuda a elegir un calzado que se adapte bien a tus necesidades. Sin embargo, un análisis superficial en una tienda deportiva no sustituye un diagnóstico clínico. La intervención de un especialista es fundamental si hay sospechas de desequilibrios que puedan generar dolencias.
¿Qué calzado es mejor para cada tipo de pisada?
El calzado debe ofrecer soporte, pero sin limitar excesivamente el movimiento natural del pie. En muchos casos, una zapatilla neutra combinada con plantillas personalizadas es la opción ideal.
En Decapie, nuestros profesionales pueden ayudarte a estudiar tu pisada y encontrar la solución más adecuada, ya sea pronadora o supinadora.
